Autoconhecimento: por onde começar?

"Quem sou eu?"

"Quem sou eu?" é uma das perguntas mais antigas da humanidade e, a bem da verdade, é que provavelmente seja uma jornada para vida inteira. Afinal, camadas e mais camadas a serem descobertas, aos poucos.

Mas se você nunca fez nenhum processo de autoconhecimento e não sabe por onde começar, eu tenho uma proposta bem concreta para o passo um: comece pelos seus valores! Segue comigo que te conto o porquê.

O que são Valores?

Valores são princípios fundamentais que moldam nosso comportamento e influenciam nossas decisões. São como uma bússola interna - só que, assim como uma bússola, só funcionam se você souber para onde eles apontam.

Uma pista para entender melhor os seus valores é prestar atenção nas suas próprias emoções. Quando agimos de acordo com eles, sentimos satisfação, leveza, realização. Quando tomamos uma decisão ou vivemos uma situação que vai contra eles (ou algum deles), aparece um incômodo - seja uma irritação, frustração, aquela sensação de "algo está errado aqui".

Por exemplo: se um dos seus valores é Justiça, cada vez que você contribui para uma decisão mais justa você sente realização. Mas quando vivencia algo que considera injusto, isso pode gerar raiva ou qualquer emoção que aponta claramente esse desencaixe.

Por que identificar seus valores?

Conhecer seus valores te dá insumos concretos para, o que eu considero, quatro movimentos importantes:

• Conseguir nomear algum desencaixe que você pode estar vivendo e não sabia o que era (Uma vez que nomeamos, conseguir agir sobre).

• Fazer pequenos ajustes na rotina para que você possa, de fato, vivenciá-los. Só saber os seus valores não é suficiente - é preciso praticá-los. Se você identificou que Criatividade é um valor seu, você consegue exercitá-la no dia a dia? Se não, como incluir espaço para isso na sua rotina? Vivenciar nossos valores não é apenas uma questão de coerência mas também de bem-estar.

• Repensar e, se necessário, redefinir objetivos de longo prazo - porque metas que não dialogam com seus valores tendem a não ser sustentáveis.

• Tomar decisões a partir dessa bússola que aponta para o que realmente importa para você.

Como identificar seus valores pessoais?

Para facilitar esse processo, eu trouxe uma lista com valores universais. Esta lista é um compilado e adaptação de fontes que confio e que uso também em meus atendimentos (indicadas na própria ferramenta).

Baixar a lista de valores!

A ideia é simples: deixe seu olho passear! Não analise muito e circule tudo o que fizer sentido, sem filtro e sem julgamento. Nem ouse se perguntar se você “deveria” valorizar isso ou aquilo. Não tem certo e errado aqui.

Depois vai reduzindo. O objetivo é chegar nos 5 que mais te representam agora - não aqueles que você admira em outras pessoas, nem os que você acha bonitos. Mas os que são, genuinamente, seus.

(A própria Brené Brown, em sua página, propõe chegar em apenas 2 valores centrais. Para uma primeira exploração, 5 já é um exercício e tanto rs. Se quiser ir mais fundo depois, vale afunilar nos dois!).

E agora?

Feito o exercício, te convido a algumas reflexões:

• Qual destes valores você mais tem vivenciado?

• Qual gostaria de vivenciar ainda mais?

• E quais passos concretos que você pode dar nessa direção? Pense em uma pequena ação que você pode fazer ainda nesta semana.

  
  

Ainda que "Quem sou eu?" seja uma pergunta gigantesca, a ser contemplada pela vida toda, seus valores elucidados já ajudam (muito!) a movimentos mais alinhados e coerentes. Que eles te guiem na construção de uma vida que faça sentido para você - um passo de cada vez!